こんにちは。香りを楽しむアロマサロン、Rosa Blanca.(ロサブランカ)のMihoです💛
非常事態宣言は解除となりましたが、
何と言っても、この2か月間の運動不足は
ハンパなかったですね。
それなのに
食事はちゃんと摂っていたんだから
太るのも無理はない。
今日は、巣ごもり生活での
コロナ太り!
に何か対策はないかと
考えてみました。
ポイントは2つ。
①食欲を押さえる
②日中の活動量を高める
です。
まず①は、からだに取り込むカロリーを減らすわけですが、
コレには、グレープフルーツの精油を芳香します。
グレープフルーツには食欲を抑える効果があるとされています。
ラットを使った実験では、30%ほど食事量が減り20gほど軽くなったそうです。
※週3回10分の芳香を行なった。
②は、消費するカロリーを増やす方ですね。
この対策としては、昼用のアロマでお馴染みの
ローズマリー・カンファー、レモンやグレープフルーツ、ペパーミントなど。
こちらも芳香して使います。交感神経を優位にして、体を活動的な状態にします。
あとは、適度な運動をすることですね。
私もコロナ前に比べて3㎏も太ってしまいました
これら精油を取り入れて、ダイエットにチャレンジします
アロマサロン Rosa Blanca.の
LINE公式アカウントを作りました。
イベント情報やワークショップ情報など
いち早くお伝えします。
Instagram
Rosa Blanca.のインスタです。
試作品や失敗作(笑)などもポストしています。
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①食欲を押さえる
②日中の活動量を高める
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まず①は、からだに取り込むカロリーを減らすわけですが、
コレには、グレープフルーツの精油を芳香します。
グレープフルーツには食欲を抑える効果があるとされています。
ラットを使った実験では、30%ほど食事量が減り20gほど軽くなったそうです。
※週3回10分の芳香を行なった。
②は、消費するカロリーを増やす方ですね。
この対策としては、昼用のアロマでお馴染みの
ローズマリー・カンファー、レモンやグレープフルーツ、ペパーミントなど。
こちらも芳香して使います。交感神経を優位にして、体を活動的な状態にします。
あとは、適度な運動をすることですね。
私もコロナ前に比べて3㎏も太ってしまいました
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